தாயுக்கு தேவையான 5 ஊட்டச்சத்துகள்… இதெல்லாம் உங்கள் உணவில் இருக்கிறதா?

நமக்கெல்லாம் அதிகம் தெரிந்தது கால்சியம், விட்டமின்கள், புரோட்டீன் போன்றவை. இன்னும் நிறைய முக்கிய சத்துகள் உள்ளன. அவற்றையெல்லாம் நாம் கவனிக்க மறந்துவிட்டோம். 5 முக்கிய ஊட்டச்சத்துகள் இருக்கின்றன. அவை குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்துக்கும் அரணாக நிற்கின்றன. பெண்களுக்கும் கர்ப்பிணிகளுக்கும் துணையாக (Nutrition for Mothers) இருக்கின்றன. மனிதர்களாகிய அனைவருக்குமே மிகவும் தேவை. சரியான அளவில் இருக்க வேண்டியது அவசியம். அவற்றைப் பற்றி இங்கு பார்க்கலாம். குழந்தைகள் மட்டுமல்ல பெரியவர்களும் கவனியுங்கள். இந்த சத்துகள் அனைவருக்கும் முக்கியம்தான். இதனால் பல நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம்.

தாயுக்கு தேவையான 5 ஊட்டச்சத்துகள்… இதெல்லாம் உங்கள் உணவில் இருக்கிறதா?

முக்கியமான 5 ஊட்டச்சத்துகள்

#1. தாமிரம் (Copper)

உணவுகள்

எதற்கு தேவை?

தாமிரம் உடலில் குறைந்தால்…

#2. மக்னீசியம் (Magnesium)

உணவுகள்

எதற்கு தேவை?

மெக்னீசியம் உடலில் குறைந்தால்…

#3. ஃபுளுரைட் (Fluoride)

உணவுகள்

எதற்கு தேவை?

ஃபுளூரைட் உடலில் குறைந்தால்…

#4. துத்தநாகம் (Zinc)

உணவுகள்

எதற்கு தேவை?

துத்தநாகம் உடலில் குறைந்தால்…

#5. செலீனியம் (Selenium)

உணவுகள்

எதற்கு தேவை?

செலீனியம் உடலில் குறைந்தால்…